Maganda ba ang pag-eehersisyo sa gabi?

Talaan ng mga Nilalaman:

Maganda ba ang pag-eehersisyo sa gabi?

A. Ayon sa kaugalian, mga eksperto ay nagrerekomenda na huwag mag-ehersisyo sa gabi bilang bahagi ng magandang kalinisan sa pagtulog. Ngayon, isang bagong pag-aaral, na inilathala noong Okt. 29, 2018, sa Sports Medicine, ay nagmumungkahi na maaari kang mag-ehersisyo sa gabi hangga't iwasan mo ang masiglang aktibidad nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Masama bang mag-ehersisyo sa gabi?

A: Para sa mga insomniac at iba pang taong nahihirapang makuha ang kanilang mga ZZZ, kadalasang inirerekomenda ng mga sleep specialist ang pag-iwas sa ehersisyo sa loob ng ilang oras bago matulog. Ang katwiran ay ang ehersisyo ay nakapagpapasigla at nagpapataas ng temperatura ng katawan, na maaaring makagambala sa pagtulog.

Maganda ba ang pag-eehersisyo bago matulog?

Ang pag-eehersisyo bago ang oras ng pagtulog ay kadalasang pinanghihinaan ng loob. Naisip na ang pag-eehersisyo sa madaling araw ay maaaring maging mas mahirap makatulog at magkaroon ng magandang pagtulog sa gabi. Gayunpaman, natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na ang moderate-intensity exercise ay hindi makakaapekto sa iyong pagtulog kung kukumpletuhin mo ito nang hindi bababa sa 1 oras bago ang oras ng pagtulog.

Nakakatulong ba ang ehersisyo sa gabi na magbawas ng timbang?

Nalaman ng isang 2019 na papel na inilathala sa journal Experimental Physiology na ang pag-eehersisyo sa gabi ay hindi nakakaabala sa pagtulog, at sa paglipas ng panahon ay maaari ding mabawasan ang mga antas ng hunger-stimulating hormone na ghrelin, na maaaring tulong sa pagbaba ng timbang o pamamahala.

OK lang bang mag-ehersisyo sa 9pm?

Karamihan sa mga tao ay dapat iwasan ang masipag na pag-eehersisyo sa gabi o bago ang oras ng pagtulog kung gusto nilang makatulog ng pinakamasarap, ayon sa National Sleep Foundation of American. … Ang mga pag-eehersisyo sa gabi ay walang parehong epekto sa lahat.