Alin ang mga pagkaing bitamina e?

Talaan ng mga Nilalaman:

Alin ang mga pagkaing bitamina e?
Alin ang mga pagkaing bitamina e?

Video: Alin ang mga pagkaing bitamina e?

Video: Alin ang mga pagkaing bitamina e?
Video: Vitamin E Rich Foods/Mga Pagkaing Mayaman Sa Vitamin E 2024, Marso
Anonim

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

  • Mga langis ng gulay (gaya ng wheat germ, sunflower, safflower, corn, at soybean oils)
  • Nuts (tulad ng almonds, peanuts, at hazelnuts/filberts)
  • Mga buto (tulad ng sunflower seeds)
  • Mga berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at broccoli)
  • Fortified breakfast cereal, fruit juice, margarine, at spreads.

Aling prutas ang mayaman sa bitamina E?

Ang

Avocado ay isang saganang pinagmumulan ng maraming nutrients, tulad ng potassium, omega-3s, at bitamina C at K. Ang kalahating avocado ay naglalaman din ng hanggang 20% ng iyong bitamina E pangangailangan. Ang mga mangga at kiwi ay mayroon ding bitamina E, ngunit mayroon silang bahagyang mas kaunting nilalaman ng bitamina E kaysa sa mga avocado.

Mataas ba sa bitamina E ang mga itlog?

Naglalaman din ang mga itlog ng sapat na dami ng bitamina D, bitamina E, bitamina K, bitamina B6, calcium at zinc.

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E?

Ang kakulangan sa Vitamin E ay maaaring magdulot ng pinsala sa ugat at kalamnan na nagreresulta sa pagkawala ng pakiramdam sa mga braso at binti, pagkawala ng kontrol sa paggalaw ng katawan, panghihina ng kalamnan, at mga problema sa paningin. Ang isa pang palatandaan ng kakulangan ay ang mahinang immune system.

Paano ako makakakuha ng natural na bitamina E?

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

  1. Mga langis ng gulay (gaya ng wheat germ, sunflower, safflower, corn, at soybean oils)
  2. Nuts (tulad ng almonds, peanuts, at hazelnuts/filberts)
  3. Mga buto (tulad ng sunflower seeds)
  4. Mga berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at broccoli)
  5. Fortified breakfast cereal, fruit juice, margarine, at spreads.

Inirerekumendang: