Ano ang mabagal na pagtakbo?

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang mabagal na pagtakbo?

Ano ang Ibig Sabihin ng Mabagal? … Sabihin na maaari kang magpatakbo ng 5K sa loob ng 30 minuto, iyon ay isang bilis na 9:40 (mabilis); ang iyong madaling pagtakbo ay dapat 12 minutong milya (mabagal). Kung makakatakbo ka ng kalahating marathon sa loob ng 2 oras (mga 9 minutong milya), ang mabagal na pagtakbo ay magiging 10:22; maaari mong asahan na magpatakbo ng 5K sa 25:30, sa bilis na 8:13.

Ano ang kahulugan ng mabagal na pagtakbo?

jog to run sa mabagal na steady speed, para sa ehersisyo o para sa kasiyahan: Nag-jogging siya sa track patungo sa beach.

Mabagal ba ang 12 minutong milya?

Ang isang hindi mapagkumpitensya, medyo may hugis na runner ay karaniwang nakakakumpleto ng isang milya sa loob ng humigit-kumulang 9 hanggang 10 minuto, sa karaniwan. Kung bago ka sa pagtakbo, maaari kang tumakbo ng isang milya nang mas malapit sa 12 hanggang 15 minuto habang nagkakaroon ka ng tibay. Ang mga elite marathon runner ay may average na isang milya sa loob ng 4 hanggang 5 minuto.

Masama bang tumakbo nang mabagal?

Ang isang lingguhang mahaba, mabagal na pagtakbo ay magpapahusay sa iyong pagtitiis, magpapahusay sa iyong kakayahan sa pagsusunog ng taba, pagpapabuti ng pagdaloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, at pagbuo ng katigasan ng isip. Ang pagkabigong gawin ang karamihan sa iyong mga pagtakbo sa komportableng bilis ay hahantong sa burnout – at posibleng mas malala pa.

Mas maganda bang tumakbo nang mas mahaba o mas mabilis?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagtakbo nang mas mabilis ay nakakatulong upang bumuo ng kalamnan at may dagdag na benepisyo na maglaan ng mas kaunting oras upang makumpleto ang iyong pag-eehersisyo. … Sa kabilang banda, ang pagpapatakbo ng mas mahabang distansya ay mabuti para sa tibay at nagbibigay-daan sa iyong mag-burn ng malaking bilang ng mga calorie sa isang pag-eehersisyo.